此次活动吸引了各学院同学踊跃参与，为同学们在体测备战中点亮了前行的“微光”。活动现场，体育健康学院学工办副主任黄友强老师，“一站式”学生社区兼职辅导员、2022级学生党员张玉锋，以及2023级体育教育专业的梁智亮和吴忠政同学发挥专业优势，聚焦体测中的立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈和引体向上四个项目与同学们进行了一场深入浅出的体测交流分享会，旨在帮助同学们清晰了解各项目的完整技术动作及相关的日常训练方法，以促进同学们的身心健康发展，提高体测成绩。

 授课学生采用一人示范、一人讲解的方式。首先是立定跳远讲授环节，立定跳远作为考验爆发力与协调性的项目，围绕预摆、起跳、腾空、落地四个关键环节展开深度讲解与指导，强调预摆时要规范摆臂，起跳需双脚同时发力、充分伸展关节，腾空要展体，落地则要注意缓冲。针对常见错误动作，安排了原地纵跳、收腹跳等针对性练习。

 接着是仰卧起坐讲授环节，着重讲解了发力部位，起时靠腹肌上部分，坐时依赖腹肌下部分，同时提醒同学们下巴与胸口保持合适距离、手臂抱头不发力，预防颈部受伤，并推荐了平板支撑、卷腹等练习方法。

 然后是坐位体前屈讲授环节，强调动作规范，要求膝盖伸直、低头含胸，还分享了呼吸配合等一系列提分技巧，同时建议通过慢跑后拉伸来增强柔韧性。

 最后是引体向上讲授环节，由于引体向上对于力量要求较高，特别教授同学们握距、发力要点，还为新手提供弹力带辅助、离心慢放等训练方法，搭配高位下拉等辅助动作提升肌肉耐力。此次活动成效显著，同学们收获了体测训练的宝贵方法与建议，明确了训练规划。活动不仅提升了学生们的体测信心，更增强了大家增强体质的动力。期待下一期活动带来更多精彩，持续为广中医学子体质健康“护航”。

撰稿：张玉锋 利韵东

摄影：利韵东

初审：黄友强

审核：桂  楠

审定：袁  珊